Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
ТЕМА НЕДЕЛИ
(14.09-20.09)
⚡️Вытяжение назад, прогибы и скручивания⚡️
Когда мы слышим слово «прогиб», часто представляем очень гибкую спину и сложную красивую асану.
✅На практике хороший прогиб начинается совсем с другого - с опоры и вытяжения.
❕В прогибе работает далеко не одна спина. Важно почувствовать стопы и ноги, положение таза, создать длину в позвоночнике, раскрыть грудную клетку и дать больше свободы плечам.
Тогда движение распределяется по телу, а поясница не пытается взять всю работу на себя.
🫶На этой неделе особое внимание уделим осанке и привычной сутулости, будем работать с грудным отделом, плечами и шеей, учиться снимать накопившееся в этих зонах напряжение.
➡️Добавим и скручивания - они помогают развивать подвижность позвоночника, учат сохранять вытяжение в повороте и лучше чувствовать работу разных частей тела.
А ещё разберём несколько простых упражнений, которые каждый сможет повторять дома - после рабочего дня, долгого сидения за компьютером или когда хочется размяться и вернуть телу больше свободы.
📌Будем идти постепенно: создавать опору → вытягиваться → раскрывать грудную клетку → добавлять прогибы и скручивания → наблюдать за ощущениями.
И глубина асаны здесь совсем не главный показатель. Нам гораздо интереснее, как меняется самочувствие и ощущение собственного тела в процессе практики.
А какое слово первым приходит вам в голову, когда вы слышите «прогиб»?
Гибкость? Сложно? Красиво? Или немного страшновато?
_________
⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»:
iPhone
Android
Android - прямая установка
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста
#теманедели #вытяженияназад #скручивания #прогибы
«Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 334 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 48 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
В «ТеррА» снова особенная встреча - Марут и Навратана🔥
Друзья, приглашаем вас на встречу с Марутом и Навратаной - день, в котором соединим движение, внимание к себе, звук и глубокое расслабление.
🤲 В этот раз вас ждут две разные практики.
🔸Первая часть - Суфийские кружения. Ошо Вне-Измерений Медитация.
Это активная медитация центрирования, основанная на древних суфийских техниках.
В практике будут дыхательные техники, координационные движения и кружение. Особое внимание направим на Хару - область ниже пупка, которая в рамках этой практики рассматривается как внутренний центр устойчивости.
Через движение будем учиться сохранять спокойствие внутри, чувствовать свое тело и направлять внимание к внутреннему состоянию.
🔸Вторая часть - Поющие чаши и гонг-медитация.
После движения - время замедлиться.
Звучание поющих чаш и гонга создаст пространство для отдыха, расслабления и погружения в свои ощущения.
От движения - к тишине.
От активности - к расслаблению.
От внешнего - к внутреннему.
🔔Когда: 12 сентября
🗺️Адрес: г. Аксай, пр. Ленина, д. 40у, к. 1, 2 этаж
💰Стоимость участия:
Одна практика - 1 500 ₽
Две практики - 2 500 ₽
Вы можете выбрать одну практику или подарить себе полноценный день восстановления.
❕Количество мест ограничено. Мы проводим встречу в небольшом формате, чтобы каждому участнику было комфортно, а преподаватели могли уделить внимание каждому.
Записывайтесь заранее и подарите себе несколько часов настоящего отдыха⬇️
___________
🪶Записывайтесь через приложение «ТеррА»:
iPhone
Android
Android - прямая установка
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста
#суфийскиекружения #ошомедитация #гонгмедитация
